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うつ病で仕事が辛い、行けない・・・でも続けたい時に行動できること

 2016/07/04 心・メンタル・恋愛 身体・心の健康 この記事は約 5 分で読めます。
うつ病で仕事が辛い、行けない・・・でも続けたい時に行動できること

うつ病は誰にでもかかる可能性のある「こころの病」です。
子供~高齢者までどんな年齢であってもなりうる病気です。
早期発見と早期治療が大切と言われている「うつ」ですが、仕事をしながら治療は可能なのか?
一緒に考えてみましょう。

うつ病は増えている

うつ病は増えている

世界保健機関(WHO)によると、2020年には全ての疾患の中で2番目に経済的打撃を与えると予想されている病気です。
早期察知、対応が必要となります。
ただし、こころの病気は身体と必ず連動しています。
身体症状の訴えを聞いてその症状を緩和させてしまうと、かえって「うつ病」の治療が遅れてしまうことになりかねません。

体の不調とは?

眠れない、食欲、体重の減少、だるい、疲れやすい、頭が痛い、下痢、しびれ、息苦しい等です。

こころの不調とは?

何に対しても興味がもてない、憂鬱、やる気がでない、いらいら、悲しい…となります。
「うつ病」によって離職してしまうとたしかに経済に大きな打撃となりますが、一体、何がそうさせているのでしょうか?

ストレスの度合い

適応障害のうつ:
大きなストレスが原因、一時的なうつ状態。

うつ状態が持続している(持続性うつ障害):
うつ状態が続く、不満、他罰性がある、基本的には回復する。

双極性障害:
遺伝によるものが多い、何度もうつをくり返す、躁の状態は気分が爽快で意欲的だが、注意力が散漫となる。
仕事をやり遂げられないことがある、刺激に対して敏感に反応、興奮することで反社会的行為に至ることも。気分の浮き沈みが激しいのが特徴。

抑うつエピソード:
典型的「うつ病」の症状、2週間以上持続、日内変動があり、夕方は元気
ストレスが軽減されれば、自然と治る軽い「うつ」~遺伝的で躁状態とうつ状態をくり返す「うつ」がある。

うつのメカニズム

うつのメカニズム

モノアミンであるセロトニン・ノルアドレナリン・ドーパミンの活性不足と言われています。
抗うつ薬はモノアミンを活性化させることで「うつ」状態を改善する薬となります。

また、双極性障害の場合は、抗うつ薬はさけて、気持ちの浮き沈みを穏やかにするために「気分安定薬」を使います。

持続性うつは薬だけでなく、話を聴く等のカウンセリングも必要となります。
こころや脳みそが疲れきっている状態なので、できれば「休養」をとるべきです。

辛いけど、仕事を継続するのなら

辛いけど、仕事を継続するのなら

少しゆっくりする

ストレスが大きな原因となっている場合は何にストレスを感じているか?原因が自分で分かっているかどうかで異なります。

頑張り過ぎた人は少しペースを落とす。
時には弱音を吐いても良いのです。
無理な残業はせず、定時で帰り、家でのんびりして明日へ備えていれば改善の方向へ進みます。

環境を変えてもらう

しかし、環境を変えなくてはいけないくらいストレスがかかっている場合はそう簡単にはいきません。

例えば、部署が変わった、職場が変わった、勤務地が変わった(転勤)、慣れない単身赴任をすることになった…等、業務命令で異動した場合、環境に馴染むのに時間がかかります。
それがストレスになってしまうと仕事どころではなくなってしまいます。

ストレスとは本人の受け止め方の違いもあるので、同じ出来事でもストレスになる人、ならない人がいます。
会社は誰がストレスを受けるか、受けないかなんて分かりません。

もし可能ならば、再度、部署異動をだす等、環境を変えないと良くならない場合もあります。
ここまでは仕事量や環境の変化でどうにかなりそうです。

人間関係はどこでも大変

人間関係でのストレスが一番、大変と言われています。
上司と部下という立場もあるし、社会人として「こうでなくてはならない」と強く思いがちな人ほど関係性を築くのに難しくなります。

健康あっての仕事と割り切る

こころも体も健康であってこその仕事であり、人生ではないでしょうか?
ストレスとはゴムを思い切り引っ張った状態です。
ピンとはりつめて過ごしていたのではいつか弾けてしまいます。
ゴムはちょっと力を緩めるくらいがちょうど良いのです。

いい加減という言葉は悪い意味に聞えますが良い意味でとれば「よい加減」なのです。
何事もほどほどに良い加減がストレスを緩和してくれるのです。

思い切って休職

薬物療法もありますが、副作用もあります。
環境を変え、休養をとっても一向に改善されなければ正直に話して少し休養を長めにとります。
きちんと治療をする勇気も必要です。
その方が復職する際にまわりも受け止め方が変わってくるはずです。

本当にかけがえのない仲間であり、上司であり、部下であるのなら、一時的に休んだとしても再び同じラインに立つことができます。

仕事を辞めてしまったら、全てが終わりではないですよね?
辛い人間関係を続けるのなら一時的に休職してこころも脳みそもからっぽにしてみて下さい。

●こちらの記事も併せて読まれています。
うつ病の症状と原因、自己診断チェックで心の状態を見てみましょう!

まとめ

一度きりの人生です。
思い悩むこともあります。
辛いこと、悲しいこともあるでしょう。
でも生きているからこそ味わえる楽しみ、嬉しいこともたくさんあります。

人生は仕事だけではないはずです。
まずは自分を大切にして、こころと体を休めたり、治療に専念する時間を作ってから仕事をするのも1つの方法と考えます。

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