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動悸、チクチク・ズキズキした胸の痛み・・・ストレスが原因の時の対処法

動悸、チクチク・ズキズキした胸の痛み・・・ストレスが原因の時の対処法

心と体はつながっているため、ストレスを受ければ身体症状に出てくることがあります。
「痛み」とは、体が何らかの理由で不都合を感じ、悲鳴を上げているサインなのです。
胸の痛みは心臓疾患だけでなく、ストレスで痛みをサインとして出す場合があります。
痛みとストレスの関係について、一緒にみていきましょう。

痛みの種類がズキズキ痛む疼痛(とうつう)の場合

痛みを訴えて受診する人が大勢います。
大まかに痛みを分類するとこのようになります。

  • 侵害受容性疼痛:さまざな部位の損傷や炎症による痛み
  • 神経障害性疼痛:帯状疱疹後疼痛、糖尿病性神経障害や脊髄損傷後による痛み
  • 心因性疼痛:自律神経失調症によるもの

原因がミックスされているものもあります。

  • 線維筋痛症は神経障害性疼痛と心因性疼痛の要素を持っています。
  • 帯状疱疹はウイルス性の病気で、水ぼうそうのウイルスと同じです。
    体内に潜伏していたウイルスが体の免疫力が下がった時に浮上してくるもの。
    免疫力の低下とストレスは関係しているのです。

では、ストレスと痛みの関係をもう少し詳しくみていきましょう。

ストレスと痛みの関係

ストレスと痛みの関係

自律神経失調症から来ている痛み

原因がよく分からないが、身体症状、精神症状が出てくるのが自律神経失調症です。
胸がしめつけられる、胸がざわざわする、動悸、息苦しさ等の症状がでます。
胸にでてくる症状だけではなく、全身あちこちに症状が出ます。
自律神経のバランスが上手くとれないといろいろな症状を引き起こすということです。

参照元:自律神経失調症ってどんな病気なの?

自律神経が乱れる原因

ストレス、生活の乱れ(不規則な生活)等が挙げられます。
ストレスは環境の変化や人間関係のひずみ等があります。
生活の乱れとは、休養をとらずに働く、十分な睡眠がとれていない、夜型等が当てはまりますね。
本来の人間のリズムと違ったことをしていると体内リズムが狂ってしまうことになりかねません。

ストレスは個人差がある

物事のとらえ方、感じ方は人それぞれ違います。
几帳面に物事を捉える人は自分にとても厳しく、過ちを許せないことで自分を責めてしまう傾向の人もいます。
人間関係に馴染めず、悩んでしまう人もいます。
傍から見れば「何でそんなことに悩んでいるの?」と思えるような内容でも、本人にしてみれば、真剣に思い悩んでいるのです。
ストレスはその人にとって耐えがたい状態であり、体のあちこちに影響を及ぼしてしまうのです。

<併せて読まれている記事>
胸が痛い⁉胸の真ん中が苦しい⁉胸の痛みの緩和方法

まとめ

胸の痛みはストレスによるもの、自律神経の乱れ

  • 心臓疾患がなくても「胸の痛み」を感じたら「ストレス」によるものと考えられる。
  • 原因は「自律神経」の乱れであると言える。

そのため、痛み止めを飲んでも治るわけはありません。
どちらかというと気持ちを落ち着けたり、不安感をとる、気持ちをリラックスさせるようなお薬の方が向いています。
もちろん、お薬で治るものではありません。

ゆっくり休養する、睡眠をよくとる、夜更かしをしない、そんな生活ができるよう、自分の生活のリズムを整えることが心身を労り、整えていくことにつながるのです。
本来の人の持っている免疫力、自然治癒力を活用するには、体内のリズムを整える必要があるのです。
日の出くらいに起きて、陽が沈む頃には活動を辞めて休養する、それが理想であり、人間本来の姿なのかもしれません。

現代社会においては、朝早く起きて満員電車で通勤する、食事や休憩もろくにとれず、1日中、緊張状態が続いていると言っても、おかしくない状態です。
緊張状態をどこかで緩めるような時間を意図的に作らないと、どんどんストレスをためこみ、自律神経にも影響を及ぼすことになるのです。
「痛み」は体が出しているSOS、自分の体の声をよく聴き、適切な治療や食生活の見直し、生活の在り方を見直していく時期なのかもしれませんね。

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