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睡眠で脳疲労の回復を促す!悪い眠りで脳内は老廃物だらけに!?

 2015/07/07 眠り 身体・心の健康 この記事は約 4 分で読めます。
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疲労というと、ついつい身体の方に意識が向きがちになりますよね。

そのためか疲労回復というと、ほとんどの人は、
身体のケアでマッサージに行ったり、栄養ドリンクを飲んでみたり、
お気に入りの入浴剤を入れてゆっくりお風呂につかってみたり・・・。

そんな形で疲れを解消している人が多いのではないかと思います。
ただ、毎日の生活で疲れるのは身体だけではないですよね。

脳疲労と老廃物

毎日の仕事や人との付き合いもさることながら、
これだけいろんな情報が溢れている現代社会。
意識してもしなくても、
知らないうちにあなたの頭はフル稼働になっているはず。

ということは、身体だけじゃなく頭、つまり脳みその疲労も、
あなたが思う以上に蓄積されているわけです。
脳みその疲れや溜まった老廃物が、
そのまま次の日に持ち越されでもしたら、さぁ大変!

大事な仕事で思いもよらないミスが出たり、
いつもなら当たり前にこなせちゃうことがうまくいかなかったり、
なんだか表情も曇ってしまって、見た目の印象が悪くなったり・・・。

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そんなことにならないよう、
脳の疲れや老廃物も解消していかないといけないですね。
じゃあ、どうすればうまく解消されるのでしょうか?

よく、糖分が脳のエネルギーになるという話は聞くかもしれませんが、
エネルギーというのは、消費されれば必ず老廃物が生まれます。
その老廃物は、どのように排出されるのか?

身体における老廃物排出の仕事人といえば、
そう、あなたもよく聞くリンパというやつです。
リンパ組織は、細胞から出る老廃物を集め、
それを血液に排出して運搬するネットワーク網のようなもの。

このリンパ網は体中に張り巡らされていますが、
実は脳にはリンパ管というものがないんです。
じゃあ、脳がしっかりはたいた後に出てくる老廃物は、
いったいどのように排出されるのでしょう?

脳疲労の解消法

海外のある研究チームは、この疑問に対する答えを突き止めました。
それは、完全に脳独特の老廃物処理といえるシステムであり、
脳が「睡眠中」に老廃物の処理をしているというものでした。

私たちの頭蓋骨の中はある液体に満たされていて、脳はその中に浮かんでいます。
その液体は脳脊髄液という無色透明の液であり、
その液が脳に発生する老廃物を吸収し、血液中に排出しています。

ただしこれは、四六時中ずっと行われているということではなく、
眠っている時にだけ行われているようなのです。
ということは、睡眠が乱れると脳の老廃物を排出する働きが阻害され、
健康に大きく影響することが想像できますね。

また、脳の老廃物のひとつに、「アミロイドベーター」というタンパク質があります。
実はこのたんぱく質。
アルツハイマー型認知症と診断された患者の脳に蓄積しているとのこと。

睡眠の質とアルツハイマーにどれだけの関連性があるかはまだ未知数です。
ただ、睡眠中の脳内では、
アミロイドベーターの排出が迅速に行われていることが分かっています。

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忙しく不規則な生活になりがちの現代人。
何かを達成するために睡眠時間を削って頑張ってみたり、
気の合う仲間と夜遅くまで楽しんだり、
ライフスタイルは様々です。

人生の中で、眠ることを忘れて過ごす場面も時にはあると思います。
僕だってそんな経験は山ほどありますし、
夜遅くまで寝ずに働いている人もたくさんいます。

ただ、あなたのパフォーマンスを高く保ち、
質の良い仕事を無理なく健康的にこなすためにも、
脳の老廃物を排出する「睡眠」の大切さについて、
今一度しっかりと見直す必要があると思います。

まとめ

あなたの健康、家族の健康、周りにいる大事な人の健康を、
あなた自身で守っていただければと思います。

自分でできることから少しづつ始めてみてください。
それを身体が喜んでいると感じたら、
1日数分でもいいので続けてあげてください。

自然治癒力の改善は、
人を明るく・笑顔に出来ると私は思っています。

身体は、人が生まれながらにもつ宝物。
健康は、お金や仕事、何物にも代えられない、
唯一無二の財産です。

最後に

もし今、あなたにお悩みがあるようなら一度、
ご相談ください。
今までにはなかったような、
新たな視点からのアドバイスができるかもしれません。

毎日のケアが、あなたの身体と健康を守ります。
そしてそれは、仕事、恋愛、人間関係での豊かさにも直結します。

自分の身体と心に目を向け、健康への意識を高め、
笑顔で送る毎日の幸せと豊かさを手に入れましょう。

日向ナチュラルコンディショニング http://salon-hinata.biz

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