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急激な体重増加の原因は睡眠不足!?肥満や体形に悩む人は必見!

 2015/06/14 眠り 身体・心の健康 この記事は約 4 分で読めます。
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あなたは、自分の体形に自身がありますか?
「イエス!!」とすぐに答えたあなたは、オッケーです。
ただし、「ノー」だった場合には、このまま一気に下まで読んでみてください。
もしかすると、悩みを解消するヒントになるかもしれません。

はじめに

現代人は、ほとんど多くの方で睡眠時間が短い傾向にあるのではないでしょうか?
深夜に面白いテレビがあったり、
夜の方が人の集まりやすいネットゲームにはまっていたり、
仕事帰りに飲みに行って、
終電ギリギリまで楽しんで帰ったら遅い時間だったり・・・。

それ以外にも、
仕事が忙しくて残業が多くなり、気づいたら帰るのが遅くなっているとか、
飲食店で働いているような方だと、
片づけて帰るとどうしても夜遅くなり、朝の仕込みがあれば家を出るのも早いし・・・。

などなど、様々な理由で生活リズムが乱れることが多くなり、
結果的に睡眠時間が短くなっている。
あなたの毎日を振り返ってみて、そんなことはないでしょうか?

睡眠不足が及ぼす体重増加のメカニズム

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2年ほど前のある雑誌に、こんな記事が掲載されていました。
その一部をご紹介します。

~~~~~~~~~~~~~~~~
アメリカと日本の大規模調査では、
「平均睡眠時間が7時間」の人が最も長寿の傾向が認められると報告され、
それより長くても短くても寿命は短縮する傾向にある。

例えば仕事が忙しくなると、まず運動ができなくなり、
次に平均睡眠時間が短くなり、ついには食生活が乱れ、体重が増えてしまう。
ただ、体重が増える原因が運動不足からなのか、睡眠不足からなのか、
あるいは食生活の乱れからなのかはっきりしていなかった。

そんな中、睡眠不足自体が体重を増加させているメカニズムであるという
調査結果が報告された。
寝不足で脂肪細胞がエネルギー代謝を変えてしまった結果、体重が増えてしまうのだという。

イギリスバーミンガム大学のシャーラッド・タヘリ博士ら研究グループが、
30歳~60歳の健常アメリカ人男性1024人を対象に、
睡眠時間と血液中の「レプチン」や「グレリン」といったホルモンの関係を調査した。

「レプチン」は脂肪細胞から分泌される食欲抑制ホルモン、
「グレリン」は胃から分泌されるホルモンで逆に食欲を増進させる働きをもつ。

調査から、睡眠時間が8時間未満の場合、睡眠時間が減るほど体重が増える傾向が認められた。
ホルモンとの関係を調べた結果、
睡眠時間が短くなるほど血中のレプチン濃度が低く、逆にグレリンの濃度は上昇した。

つまり、睡眠時間の減少により、脂肪細胞から分泌される食欲抑制ホルモンが減り、
逆に胃から分泌される食欲増進ホルモンが増加していた。
~~~~~~~~~~~~~~~~

睡眠不足と食生活の見直し

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私もそうですが、忙しくなるとついつい食生活のバランスが崩れたり、
睡眠時間を削ってしまうことがあります。
また、早く寝られるにも関わらず、ついつい夜更かししてしまうこともあります。
ですが、ちょっと考え直した方がよさそうですね。

今回は睡眠不足と肥満の関係についてでしたが、
それ以外にも東洋医学的な考えで見た場合、人の健康に大きく関与する、
「腎の気(人間にとってのエネルギーのようなもの)」
の不足を招くことに繋がるため、リスクが高く注意が必要です。

人によって睡眠不足に陥る理由は様々かもしれませんが、
時々は自分の生活リズムがどうなっているかをチェックして、
必要に合わせてリズムのリセットと改善を心掛けくださいね。

あなたの健康、家族の健康、周りにいる大事な人の健康を、
あなた自身で守っていただければと思います。

まとめ

自分でできることから少しづつ始めてみてください。
それを身体が喜んでいると感じたら、
1日数分でもいいので続けてあげてください。

自然治癒力の改善は、
人を明るく・笑顔に出来ると私は思っています。

身体は、人が生まれながらにもつ宝物。
健康は、お金や仕事、何物にも代えられない、
唯一無二の財産です。

もし今、あなたにお悩みがあるようなら一度、
ご相談ください。
今までにはなかったような、
新たな視点からのアドバイスができるかもしれません。

毎日のケアが、あなたの身体と健康を守ります。
そしてそれは、仕事、恋愛、人間関係での豊かさにも直結します。

自分の身体と心に目を向け、健康への意識を高め、
笑顔で送る毎日の幸せと豊かさを手に入れましょう。

日向ナチュラルコンディショニング http://salon-hinata.biz

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