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有害重金属の人体への影響-頭痛やだるさ・・・その症状とデトックス方法

 2015/09/14 栄養学・食への意識 食事・栄養 この記事は約 4 分で読めます。
頭痛、だるさ、不眠、イライラ、身体の不調が続く原因

あなたは、有害重金属って聞いたことがありますか?

世間ではデトックスという言葉がよく聞かれるようになり、
身体の中に溜まった毒素を排出するための様々な方法が、
テレビや雑誌などで取り上げられていますね。

それくらい、デトックスというものに対する意識は高まっている中、
意外と多くの方に知られていないものとして、
有害重金属の存在があります。

有害重金属というと馴染みのない感じがしますが、
「水銀」や「ヒ素」と聞くと、
知っているという方もいるのではないでしょうか?

はじめに

もしあなたが、

「最近ちょっと、頭痛やだるさ、不眠なんかが続いていて、
 あんまり体調が良くないな・・・」

などと思っているとしたら、
もしかすると有害重金属の影響が出ているのかもしれません。

身体に悪影響を与える水銀や鉛、ヒ素などの重金属は、
普段使っている水道水、食卓に上がる魚介類や食品に含まれる添加物、
自然と吸い込んでしまっている排気ガスなど、
あなたの身近なところにまでたくさん入り込んでいます。

私たちの日常生活でいたるところにあり、
気づかないうちに体内に少しずつ蓄積されていきます。
そして活性酸素を出し、
それが一定量を越えると様々な症状を引き起こします。

有害重金属が含まれる身近なものと症状

 有害重金属が含まれる身近なものと症状 排気ガス

例えば、有害重金属には以下のようなものがあります。

●水銀
症状・・・頭痛、集中力低下、不眠、手足のふるえ、しびれ、視力低下、疲労感、情緒不安定など
含まれるもの・・・汚染された魚介類、柔軟剤、農薬、防カビ剤、歯医者で使う詰め物など

●ヒ素
症状・・・神経症状、手足のしびれ、疲労感、胃腸障害など
含まれるもの・・・海藻類、殺虫剤、除草剤、野菜、果物など

●鉛
症状・・・頭痛、めまい、貧血、不安感、イライラ感、痛み(骨や筋肉)、免疫力低下など
含まれるもの・・・殺虫剤、水道水、塗料、油絵具、ヘアカラー、ガソリン、メッキアクセサリーなど

●カドミウム
症状・・・神経過敏、血圧上昇、脱毛、貧血、骨折、疲労、腎機能障害など
含まれるもの・・・タバコ、排気ガス、メッキ工場、電池、米、玄米など

●ニッケル
症状・・・不眠、疲労、無気力状態、皮膚炎、下痢、発ガンなど
含まれるもの・・・マーガリン、タバコ、ニカド電池、メッキアクセサリーなど

こうやって見てみると、
現代人の生活において有害重金属を避けることはなかなか難しそうですね。
ではどうすればいいのか?

有害重金属をデトックスする方法

有害重金属をデトックスする方法 玉ねぎ

体内に入ってくるのを避けられないのであれば、
入ってきたのを外に出すしかありません。
そのためは日頃から、「汗をかく」、「便秘をしない」ことが重要です。

ほとんどの場合、体内に入った有害重金属は私たちの汗や尿、便から体外に排出されます。
ということは、普段から運動不足で汗をかく機会の少ない生活を送っていたり、
いつも便秘がちな人は、有害重金属の排出がうまくできておらず、
気づかないうちに体内に毒素が溜まり、様々な不調を起こしているかもしれません。

日頃から適度な運動を続けたり、身体を冷やさないように心掛けることで、
新陳代謝が活発になり発汗も自然と促され、
内臓の働きもアップし便秘の解消にも効果的です。

また、食事をうまく活用して毒素を排出することもできます。
例えば、たまねぎやしょうが、にんにくなど、食べる際にツンとした臭いのある食材には、
「硫化アリル」という成分が含まれています。
この成分には、有害重金属を包み込んで体外に排出する働きがあります。

その他にも、きのこ類や海藻類など繊維が多く含まれているものは、
有害重金属をうまく絡めとり、一緒に体外に排出されやすくなります。

まとめ

デトックスという言葉は世の中に浸透してきているように感じますが、
今回ご紹介したような有害重金属といったものは、
まだまだあまり世間では認識されていないのが実状です。

気づかないうちに普段の生活の中で体内に摂り込まれてしまい、
身体の中に入ってもすぐに目立った症状が出ず、徐々に蓄積されてきたころに、
原因がよく分からない形でなんらかの症状が出てきたりします。

そうならない為にも、
日頃からの運動習慣をつくり、身体を冷やさないように意識し、
適量でバランスのよい食生活を意識して新陳代謝を活発にして、
体内に溜まった悪いものを汗や便で上手く排出できるように心掛けていきましょう。

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