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ビタミン・食物繊維が豊富!病気予防・ダイエットに効く万能薬はコレ!

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あなたは、フルーツって好きですか?
僕はけっこう好きです☆

はじめに

生まれが和歌山の田舎育ち。
和歌山はみかんが名産ってことで、
子供のころから親と一緒に、
よくみかんを食べていたのは覚えいます。

特に母親がみかん好きで、
手が黄色くなるくらい食べてたようなイメージがあります(^^;

あと、おばあちゃんの家に広い庭があって、
いろんな作物を育てていました。

果物でいうと、ちょっと思い出すだけでも、
柿、桃、いちご、びわ、いちじく、みかんなどなど・・・

果物の食べ過ぎは身体に良くない?

そんな僕は、フルーツを食べるのはごくごく当たり前なので
あまり考えたことがなかったのですけど、
クライアントさんの中には、
フルーツは甘みが強いということで、

果物を摂りすぎると身体に良くない!
肥満や高脂血症・糖尿病に良くない!

と思われている人が割と多いように感じます。
これは一般の方だけでなく、医療従事者にもある話です。

確かに、
果糖が血中の中性脂肪値をアップさせるという報告は古くからあるのは事実。
ですが、一般的な食生活の範囲で考えた場合は、
そのようなことは無いと結論づけられています。

アメリカ食品医薬品局の発表では、
糖類(ショ糖、果糖、ブドウ糖など)に関する1000以上の文献を精査し、
糖類の健康面における評価を行った結果、
肥満、糖尿病、循環器系疾患などの生活習慣病の発症に、
糖が直接的な原因であるという明確な証拠はないと結論づけました。

その後、
国連食糧農業機関と世界保健機関(WHO)の両機関も、
アメリカと同様に再検討した結果、

「糖類の摂取は肥満を促進する」という考えは誤りである。
果糖やショ糖などの糖類が、生活習慣病に直接結びつくことはない、

とする見解をまとめました 。

そして、アメリカ食品医薬品局の結論を支持するだけでなく、
果物、穀類などから供給される糖類(炭水化物)は、
人間が生命を維持するエネルギーの供給源として、
最も重要な栄養素であると結論づけています。

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世間的には、果物の摂りすぎが良くない風潮がありますが、
毎日何キロもドカ食いなどしない限り、大きな問題はありません。

(そもそも、果糖に限らずどんなものでも、
過剰な摂取は肥満や高脂血症、糖尿病の原因となります。
なんでも食べすぎはダメ!!ってことですね☆)

果糖と血糖値の関係

また、果糖は甘みが強い一方で、
実は血糖値を上げ難い糖という特徴があります。
つまり、果糖が多い果物は、
血糖値を上げにくい食品といえます 。

余分な血糖値を上げずに素早くエネルギー補給ができ
さらにビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含まれる果物は、
かなり優れた健康食品だと言えるんじゃないでしょうか?

このような理由から、
糖尿病と診断され、毎日1600 kcal に食事制限されている方でも、
毎日1単位(80 kcal)の果物は摂るようにと、
食事療法の一環として指導されています 。

こうやって見ていくと、

「フルーツっていいじゃん!」

とか思いませんか?
果物を摂取する食習慣を身につけましょう!

身の周りにある甘くて美味しい危険物を口に運ぶか、
自然の甘みたっぷりで健康にも抜群の果物を摂るか・・・

いきなりガラッと食生活を変えるのは難しくても、
朝はフルーツにするとか、
毎日の生活の中でできることからやってみませんか?
ダイエット効果も抜群で、頭も働きやすくなりますよ(^^)/

まとめ

果物にも適切な組み合わせや食べるタイミングなどがあるんですが、
これはまた、別の機会にでもお話ししますね☆

またフルーツ以外にも簡単に、身体が喜ぶ栄養を摂取する方法があります!

<詳しくはこちらから>日向ナチュラルコンディショニング http://salon-hinata.biz

自分でできることから少しづつ始めてみてください。
それを身体が喜んでいると感じたら、
1日数分でもいいので続けてあげてください。

自然治癒力の改善は、
人を明るく・笑顔に出来ると私は思っています。

身体は、人が生まれながらにもつ宝物。
健康は、お金や仕事、何物にも代えられない、
唯一無二の財産です。

毎日のケアが、あなたの身体と健康を守ります。

自分の身体と心に目を向け、健康への意識を高め、
笑顔で送る毎日の幸せと豊かさを手に入れましょう。

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