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30代女性のあなたに抜け毛のお悩み解決!原因はストレスだけじゃない

30代女性のあなたに抜け毛のお悩み解決!原因はストレスだけじゃない

オシャレのポイントとして重要な位置を占めるのがヘアスタイル。
若いうちはパーマやカラー、ヘアアイロンで巻き髪にしたりと、ヘアスタイルをいろいろと変えて楽しんでいても、年齢とともに女性にも髪の毛の悩みが出てくるものです。
「髪の悩みに関する調査」では白髪、くせ毛に続いて抜け毛の悩みが3位にランクインするほど。
しかし、抜け毛の原因はわからないという人がほとんどでは?
そこで女性の抜け毛の原因と対策をご紹介します。
抜け毛や薄毛が気になる人は是非参考にしてみて下さいね。

女性の抜け毛の原因

女性の抜け毛の原因

女性の抜け毛は、男性のように一定の部分が薄くなるような抜け方ではなく、全体的に薄くボリュームがなくなるような抜け方が特徴で、気が付いたらずいぶんと進行しているということが起こりやすいのです。
男性の抜け毛は、男性ホルモンの作用が原因で、その体質は遺伝することが多いと考えられていますが、女性の場合はホルモンの影響以外にも複合的な原因があるのです。

女性男性型脱毛症

男性の脱毛症AGAの女性版ということでFemaleAGAからFAGAとも呼ばれる脱毛症です。
加齢や生活習慣の影響で、女性ホルモンの分泌が弱くなることで男性ホルモンの影響を受けやすくなり脱毛が起こります。
女性ホルモンの分泌は減少しますが、完全になくなるものではないため、進行することはあまりありません。

産後のホルモンバランスの乱れ

妊娠出産の半年から一年後に経験する女性が多いとされる、産後のホルモンバランスの乱れによる抜け毛。
妊娠中に平常時より多く分泌されるエストロゲンとプロゲステロンは、それぞれ発毛を促したり、生えている髪の毛を抜けにくくする働きがありますが、出産により急激に減少することで脱毛を起こします。
また、夜間の頻回充乳や夜泣きによる睡眠不足や精神的な緊張が、自律神経を乱れさせ抜け毛の一因になることも。

自律神経の乱れ

過度のダイエットやストレス、睡眠不足や運動不足といった生活習慣が原因で自律神経が乱れ、頭皮や髪を作る毛母細胞の働きを鈍くさせるため、抜け毛が起こります。
「視床下部」という脳の部分が、自律神経のコントロールとホルモンの分泌を促す働きを担っているため自律神経の乱れがホルモンバランスに影響を及ぼし、抜け毛を起こすこともあるそう。

頭皮へのダメージ

カラーやパーマによるダメージだけでなく、清潔を心がけるあまり、洗浄力の強すぎるシャンプーを使うことでも頭皮は大きなダメージを受けます。
また、シャンプーや整髪料の洗い残し・すすぎ残しも頭皮トラブルを起こし、抜け毛の原因につながります。
紫外線や過度の乾燥にも注意が必要です。

血行不良

頭皮は毎日活発な代謝をしているので、頭皮にしっかりと栄養を送るため、血液が必要ですが、過度なダイエットや偏った食生活、喫煙、運動不足、体の冷えなどで血行不良となり抜け毛が起きることがあるのです。

女性の抜け毛を改善・予防する方法

女性の抜け毛を改善・予防する方法

ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ、血行不良が原因になっている場合、まず気を付けたいのが生活習慣の改善です。
睡眠不足、運動不足、喫煙や過度のダイエットは頭皮ばかりでなく、体全体に影響を与えます。
美容と健康のためにもまずは生活習慣の改善を行いましょう。

また、ストレスからの脱却も抜け毛対策として有効です。
強いストレスを感じている場合は、自分に合った方法で息抜きをしましょう。

頭皮へのダメージが主な原因と考えられる場合は、頭皮ケアに気を配りましょう。
ヘアサロンで受けられるヘッドスパやマッサージばかりでなく、シャンプー選びやシャンプーの仕方にも注意が必要です。
特に、すすぎ残しで無意識に頭皮にダメージを与えている人も多いので、正しいシャンプーの仕方を身に着けることが、抜け毛の改善・予防の第一歩となります。

女性男性型脱毛症(FAGA)の心配がある場合は、FAGAやAGAの専門クリニックに相談しましょう。
FAGAであると診断された場合、ミノキシジルやフィナステリドといった薬を使った投薬治療や育毛効果のある薬剤を頭皮に注射する育毛メソセラピーという方法で治療することもできます。
FAGAやAGAの投薬治療だけであれば、内科や皮膚科で対応していることもあります。

産後のホルモンバランスによる抜け毛の場合も、あまり神経質にならず、生活習慣を整えることを大切にしましょう。
生まれたばかりの赤ちゃんがいると、なかなか体も休まりませんが、赤ちゃんと一緒にお昼寝をしたり、ベビーカーを押して散歩をするなど、できることから始めればいいでしょう。
産後のホルモンバランスは時間の経過とともに整いますので、心配し過ぎる必要はありません。

抜け毛を改善するために摂りたい栄養素

抜け毛を改善するために摂りたい栄養素

イソフラボン

大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモン・エストロゲンと似た働きをします。
ホルモンバランスの乱れを改善するために、豆乳や納豆、豆腐などの大豆食品を摂りましょう。

亜鉛

新陳代謝を活発にする作用のある亜鉛は、発毛に効果があります。
牡蠣や海苔といった海産物やアーモンド、ピーナッツといったナッツ類、ゴマなどに多く含まれます。

たんぱく質

髪の毛はケラチンというたんぱく質でできています。
良質なたんぱく質をしっかり摂ることが大切です。

ヨウ素

ヨウ素は新陳代謝の促進、細胞組織を成長させる働きをするため、抜けてしまった髪の毛を発毛させる効果が期待できます。
ワカメやヒジキといった海藻類に多く含まれます。

他にビタミンやミネラルもこれらの栄養素の働きをサポートし、抜け毛の改善に効果があります。
健康な頭皮と髪のためには、バランスのとれた食生活も重要なポイントです。

最後に

いかがでしたでしょうか?
女性の抜け毛には様々な原因がありましたね。
一つ一つは小さなことですが、食生活や生活習慣など、すぐに始めやすい対策もたくさんありました。
今では、女性用の育毛剤も市販されていますが、気になる抜け毛のために、是非これらの方法も試してみて下さい!

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