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その鈍痛はただの頭痛ですか?左後頭部 慢性痛の原因はPCやスマホ!?

 2015/10/23 疾患・症状 痛み・コリ・病気 この記事は約 5 分で読めます。
日本で急増している左後頭部の慢性痛の原因

最近、頭痛を訴えるクライアントさんがよく来られますが、
日本全体で見ても増えてきているようです。
頭痛に悩む人が4000万人とも言われている状況ですが、
その頭痛の理由や原因がはっきりしない方が多いという事実もあります。

「もう我慢できない」というほどの頭痛の方は、こちらの記事をおすすめします。
辛い症状の対処法など、あなたの頭痛の改善に役立つはずです。
☆偏頭痛の原因と治し方-吐き気を伴う頭痛、こんな人がなりやすい!

頭痛を引き起こす原因

日常的に頭痛を繰り返すのを慢性頭痛と言いますが、
そもそも頭痛は、なんらかの原因で頭の血管が広がったり、
頭の筋肉が緊張して固まっていたり、神経が圧迫されてしまっていたり、
どこかに炎症や出血があったりした場合に起こります。

ですが、人によっても日によっても身体の状態は違いがあり常に変化しています。
何か一つの目だった原因が、ワンマンプレイで頭痛を引き起こすこともあれば、
小さな問題が少しずつ重なってチームプレイで引き起こす場合もあります。

前者なら検査などでもその異常を見つけられたりするのですが、
後者の場合だと、ひとつひとつが検査に引っかからない程度のものが、
いくつか組み合わさって引き起こしているため、
検査でもなかなか原因を特定できないケースが多いです。

後頭部の左側がズキズキと痛む原因

左後頭部の頭痛の種類

左後頭部の頭痛の種類

そんな状況の中で、今増えつつある頭痛として、
後頭部の特に左側に起こる頭痛があります。
またこの頭痛は大きく分けて、
「片頭痛」、「緊張型頭痛」、「群発頭痛」の3種類があり、
タイプによってそれぞれの対処法も違います。

タイプに合わない対処法をとってしまうと、
良くならないだけでなく悪化させてしまうこともあるため、
もし頭痛がある場合はまずは自分がどのタイプにあたるのかを知ることから始めましょう。

まずは、「片頭痛」。これは良いか悪いかは別にして、
私たちに馴染みのある言葉ですよね。
こめかみなどがドクドクと脈打つように痛むのが、片頭痛です。
この頭痛では吐き気を伴ったり、光や音に敏感になったりします。

「緊張型頭痛」は、後頭部に重い鈍痛を感じるもので、
肩や首筋のこり、緊張やストレスを感じている時に出やすい頭痛です。

「群発頭痛」はちょっと特殊で、片方の目の奥に激しい痛みが1~2時間あり、
同じ時間帯に起こり、1ヶ月ほど続くものです。他の2つに比べて起こるのは稀です。

左後頭部の頭痛に対する応急処置

左後頭部の頭痛に対する応急処置

では、それぞれの頭痛に対する対処法ですが、
今からご紹介するのはあくまでも応急処置的なものです。
頭痛が起こる本質的な理由としては、普段の生活スタイルや食習慣の影響が大きいので、
本当に解消するためには長期的な生活習慣の改善が不可欠ですので。

ただ辛い頭痛で何もできなくなるという人もいらっしゃるので、
そういうときの緊急手段としてお伝えします。
といっても、そんなに難しいものではありせん。

「片頭痛」の場合は、痛みのある部分を冷やして安静にします。

「緊張頭痛」の場合は、首や肩を温めて下さい。
全身のリラックスを促し、身体を緩めることが必要です。

「群発頭痛」についてはこれらと比べて特殊な要素があり、
生活習慣の改善だけでは治りにくい部分もあるため、
そういった症状に心当たりがあれば一度、受診される方がいいでしょう。

パソコンやスマホによる頭痛の誘発

パソコンやスマホによる頭痛の誘発

あと、これは現代人に特有のものですが、
頭痛を誘発する理由としてパソコンやスマホの使いすぎが挙げられます。

デスクワークなどで、長時間同じ姿勢を取ることが多かったり、
家でパソコンやスマホを操作する機会が多い人は、
それだけで頭痛を引き起こしやすい生活習慣と言えます。

なぜかというと、どうしてもこういった場面では身体が前かがみとなり、
アゴが前に突き出て、両肩が上がり、
背中は丸まりといったような姿勢になりがちです。

これが続くと、背中~首の筋肉が必然的に硬くなってしまい、
それの硬さや余計な緊張が後頭部へと波及して、
頭痛を引き起こす原因となります。

筋肉の緊張チェックとほぐす方法

筋肉の緊張チェックとほぐす方法

ここでちょっと、筋肉が緊張して固まっていないかをチェックしてみましょう。
気をつけの姿勢で、背中は反らさずにそのままバンザイをしてみてください。
バンザイした両腕が、耳よりも後ろまで行かなかったら、
首や肩周りの筋肉が固まっています。

こういうときは全身にも力が入っているのにそれに気づかず、
力が抜けていない場合も多いです。そんなときに僕がよくやるのは、

・その場で何度か軽くジャンプする
・身体を全体的にゆする
・ゆっくり深呼吸する

などです。意外と簡単に身体から緊張が抜けていきますよ。
もちろん、軽く背筋を伸ばしたり、首や肩を回したりもオッケーです。
ポイントは、力まず大きくゆっくりやること。
そうすると緊張した筋肉がほぐれやすくなります。

まとめ

ここ最近で後頭部の痛みや重みを感じる人が増えているのは、
パソコンやスマホを長時間使う人が増えているからだと感じます。
身体にとって窮屈な姿勢を続けてしまうことで、
いつの間にか知らないうちに、背中や首の筋肉が硬くなることが原因ではないかと思います。

「あっ、ちょっと身体が固まってきているな~」と感じたら、
軽いジャンプ、揺する、深呼吸などの、
さっきお伝えしたような簡単な運動でいいので、
適度に身体を緩ませて、余計な緊張を解いて休ませてあげてくださいね。

かなり深刻な頭痛持ちの方は、今すぐこちらの記事を読んで下さい。
その対処法や治療法について、お伝えしているので、早く改善させましょう。

☆偏頭痛の原因と治し方-吐き気を伴う頭痛、こんな人がなりやすい!

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