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内臓型と末端冷え性の原因と改善法 顔の火照り・便秘・膀胱炎のリスクも高い冷え性は!?

 2015/05/29 疾患・症状 血行不良・むくみ・冷え性 この記事は約 8 分で読めます。
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僕のサロンにクライアント様が初めてお越しになられたとき、
「冷え性ですか?」と尋ねると、
ほとんど多くの人がそうだと答えます。

まぁ、ここまではよくある質問。その次に、
「手足ですか?それとも、二の腕や太ももですか?」
と聞いてみます。

ここが一つの分かれ道。
どちらも全体的にという人もいれば、手足だけの人もいます。

逆に、手足や顔は暑いのに、
胴体やお腹、二の腕やふとももの冷えを訴える人もいます。

この冷え性のタイプによって、
実は隠れている問題が違ったりしてきます。

はじめに

そもそも人は、
運動して筋肉を動かしたり、食事をすることで熱を生み出します。
それによって温まった血液を循環させることで、体温を維持しています。

気温が低いときは、熱を体の外へ逃がさないよう、
交感神経(興奮モードになる神経)が働いて手足の血管を縮め、
血液を体の真ん中へと集めることで、
生命維持に重要な内臓を温め、守ろうとします。

この人間に備わった防御システムが過剰に反応してしまうのが、
日本の女性にも多い症状である冷え症です。

冷え性には、大きく分けると、5つのタイプがあるそうです。

1.四肢末端型冷え性
2.下半身型冷え性
3.内臓型冷え性
4.全身型冷え性
5.局所型冷え性

今回はこの中から、
四肢末端型と内臓型に注目してみましょう。

末端冷え性の原因

まず、多くの方がイメージされる手足だけの冷え。
これは通常、末端冷え症と言われる状態にあります。
これが起こる原因として挙げられるのが、

•過剰なストレス
•冬でも薄着(手足が冷える)
•過剰なダイエット(特に食事制限)
•偏食
•運動不足
•長時間同じ姿勢をしている

などから生じる血行不良(血液の状態がドロドロ)、
筋肉不足、自律神経異常などです。

比較的女性に多い印象ですが、僕の経験上、
最近では男性も増えてきている傾向にあります。

四肢末端型冷え症は熱の発生源が少ない為、
食事や運動(ウォーキングやストレッチなど)で、
熱を生み出し血行を改善していくことが重要になってきます。

食事はバランスよく、運動も過度な負担にならない程度で、
継続していくことが必要です。

※ちなみに下半身型冷え症は、上半身は温かいのが特徴です。
腰骨の変形などから、腰の神経が悪影響を受け脚への血流が悪くなっていたり、
加齢による動脈硬化が考えられるそうです。

内臓型冷え症の原因

さて、ここまで末端冷え性についてでした。
では、内臓型冷え症とは???
もう何となく、想像できている方もいるのでは・・・

そうです!
四肢末端ではなく身体の中心部(身体の奥)が冷えているパターン!

内臓型の場合、
気温が低くなっても交感神経の働きが弱く、
手足の血管を収縮できないことで、
血液が体の中心(内臓)に集まりにくくなっている状態です。

そのため、内臓が冷えて機能が低下していき、
膀胱炎や胃腸障害などを起こしやすくなってしまいます。

例えば、腸が冷えると動きが弱くなってガスがたまりやすくなります。
便を運ぶ機能も落ちるので、便秘やお腹が張った感じになったりします。
また、腸が水分を吸収する機能が落ち、下痢の原因にもなるといわれています。

さらに、同じように膀胱が冷えて機能低下を起こすと、
細菌が繁殖しやすくなるため膀胱炎になる危険も高まります。

このように様々なリスクが考えられる内臓型冷え症ですが、
比較的に手足の先は暖かいため、
その症状に気づきにくいといった特徴があります。

内臓が冷えるということは、身体全体の抵抗力の低下に繋がります。
風邪をひきやすい、治りにくいといった、
身体の不調を招く原因にもなってきます。

内臓型冷え症で、冷えを悪化させるケースとして、

•体質として交感神経が弱い
•夏に職場などで、冷房を浴び続けてしまった
•過度の疲労やストレスで体のバランスが崩れた

などが挙げられます。
内臓型冷え症の症状としては、

•おなかがよく冷える
•厚着をしても冷えがとれない
•風邪を繰り返し引いてしまう
•疲労感や倦怠感が続きやすい
•冷えがひどく、動けなくなる

などが挙げられます。これを見てもしかしたら、
あなたやあなたの身近な人で、
内臓型冷え性に心あたりもあるのでは???

あなたは内臓型冷え症?自分でわかるチェック方法

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自分が内蔵型冷え性かどうか、気にる方もいるのでは?
ということで、簡単にわかるチェックの仕方をお伝えします。

といっても、
今までお伝えしたことがほとんど答えですが・・・(^^;

<今すぐチェック!!>
① 涼しいところにいるとお腹が冷えて辛くなる
② 二の腕や太ももが冷える(触って確認)
③ 手足の先は温かいのに、なんだか冷えを感じる 
     
一つ以上当てはまる場合、
内蔵型冷え性の可能性があります。
1つ1つ確認しましょう!!

「①涼しいところにいるとお腹が冷えてつらい」
というのは、もともと内臓が冷えているので、
さらに冷えることで症状が悪化したり、痛みが出やすくなると考えられます。
冷房が効いた場所で冷たい物を飲んだりすると、
こういった状態になりやすいのでご注意を!

「②二の腕や太ももが冷える」
というのは、身体の中心部(内臓)により近い場所が、
内臓の冷えによって影響を受けている状態と考えられます。

「③手足の先が温かいのに冷えを感じる」
というのは、末梢の血管が開いたままで血液が手足の先へと流れていき、
身体の中心部(内臓)から熱がどんどん逃げていくことで、
手足が温かいのにも関わらず、冷えを感じていると考えられます。

もっとカンタン!内臓型冷え症の計り方

あなたのご自宅に体温計はありますか?
この体温計を10分間、脇に挟んだままにすると、
体の芯(内臓)の温度がわかるようです。
これが36.3℃以下の場合だと、
内蔵型冷え性予備軍の可能性があるとのこと。
(女性は生理時期も考慮して、体温変化が少ない時に計ってください)

内臓型冷え症の特徴

ここまで見てきてどうですか?
内臓型冷え性は、中は冷えているのに外は温かいので、
火照ったり汗をかいたりしやすいという特徴があります。

あなたやあなたの身近な方に、そんな人っていたりしませんか?
顔は赤く、汗をかいて暑そう!
でも、ちょっと身体に触れてみるとなぜか冷たい・・・

ちなみに、先ほど挙げた内臓型冷え症の症状以外でも、
この冷え性では脳の機能が全般的に落ちやすく、
「なんだか体がだるいし、考えもうまくまとまらない。頭が働かない・・・」
というような症状が出ることもあります。脳の病気かと思う方も多いようで。

なんだか最近、職場でミスが続いたり、身体がだるいといった感じがある人は、
簡単なのでチェックしてみてくださいね!

内臓型冷え症の改善法

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ここまでは、冷え性のタイプや内蔵型冷え性の特徴とチェック法を見てきました。
最後をかざるのは、改善策(防止策)です☆

ざっくり言うと、『体の芯を温めること』が目標です。
そのための方法を、2つに分けてお伝えします。

まず1つ目が運動。
2つ目が食生活。
  ・
  ・
  ・
  ・
  ・
「え?それだけ??」
って思いました??

ちゃんとお伝えるので、あと1分だけお付き合いを!

まず運動。といっても何をしたら良いのか分からない、
そんな方が多いのではないでしょうか?

効果的なのはウォーキングです。そう、歩く。
「えっ歩くだけでいいの?」
いやいや、普通に歩くだけではちょっと・・・
効果が高まる歩き方のポイントを3つ挙げます。

①背筋を伸ばす(反らずにまっすぐ)
②腕を伸ばしたまま、肩の高さくらいまで腕を振る
③大股

時間は10分~15分で十分です♪
ちょっとした買い物で、
近くのスーパーやコンビニまで行くだけでも、
それくらいの時間はかかるはず・・・。

1日1回、スーパーやコンビニまで歩く。
通勤時に、一駅分だけ歩く。
その時間で、背筋を伸ばす。
可能なら腕を大きく振って大股であるく。
これなら無理なく続けられそうじゃないですか?

次に食事。
基本的には、夏でも温かい食べ物を選びましょう。
おすすめの食べ物がこちら!

●中華丼
●麻婆豆腐
●酢豚
●あんかけ焼きそば

この4つの共通点、わかります?
そう、答えは「とろみ」
とろみは熱を保温してくれるので、温かいまま胃の中へ。
お腹も温かくなりますね!お腹が温まると中まで温まりませんか?
温かいものを食べて、
「あ~、芯まであったまるわ~」
ってセリフ、僕はよく言ってます(^^;

え?おっさんくさい??笑
いいんです!身体はそれで若々しくなりますから!!

まとめ

日本の多くの女性が悩んでいる「冷え症」。
しかし、一言で「冷え症」と言っても、
そのタイプで症状は様々。
自分の冷えのタイプを知ることから始め、
それに合った対処をしましょうね。

自分でできることから少しづつ始めてみてください。
それを身体が喜んでいると感じたら、
1日数分でもいいので続けてあげてください。

自然治癒力の改善は、
人を明るく・笑顔に出来ると私は思っています。

身体は、人が生まれながらにもつ宝物。
健康は、お金や仕事、何物にも代えられない、
唯一無二の財産です。

毎日のケアが、あなたの身体と健康を守ります。

自分の身体と心に目を向け、健康への意識を高め、
笑顔で送る毎日の幸せと豊かさを手に入れましょう。

最後に

「そっか!冷え性で気を付けることや改善方法にもタイプによっていろいろあるんだ!」
「でも、もう冷え性歴はかなり長い・・・。それでもよくなるのかな??」

もしあなたが、何か悩みや気になる症状などをお持ちなら、
一度ご連絡ください。
場合によっては、簡単なアドバイスだけで良くなることもありますので。
こちらまで、ご遠慮なくどうぞ☆

日向ナチュラルコンディショニング http://salon-hinata.biz

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