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ほうれい線・シワ・たるみを消す!?顔ヨガで5歳若返る&小顔になる方法

 2015/09/07 アンチエイジング 美容・痩身・運動 この記事は約 6 分で読めます。
お金をかけずに5歳若返る簡単な方法

ほうれい線や、シワ・たるみという言葉を聞くと、
ちょっとうかない顔になったり、
ビクッとしてしまう女性が多いようです。

もちろん、最近は女性だけでなく男性でも、
美容に対する意識が高い人は同じような反応をされる方も・・・
あなたはいかがでしょうか?

はじめに

そんな老化の代名詞、美容の天敵と言ってもいいような、
ほうれい線、シワ、たるみ。
それを、お金をかけずにいつでもどこでも何の道具も使わずに、
手軽に解消できる方法、あなたはご存知でしょうか?

家事や仕事の合間でも、テレビを見ながらでもできて、
場所を選ばず好きな時に好きなだけタダでできる、
そんな方法があれば、知りたくないですか?

私のクライアントでも、
「アゴのラインがすっきりした」、
「ほうれい線がなくなった」

といった変化が見られたようで大好評だったため、
ここでもご紹介したいと思います。

全然難しくないのでこれを読みながらでも、
今すぐあなたもその場でできるので、
ぜひ試してくださいね!

ほうれい線が消え、シワやたるみがなくなる運動

ほうれい線が消え、シワやたるみがなくなる運動

さて、その方法はというと、
「舌をグルグル大回転作戦」です。

名前は勝手につけているだけなので別に覚えなくてもいいのですが、
まさに名前そのままの運動なので、これが一番覚えやすいかと。
それでは、具体的な手順をお伝えします。

やり方はとても簡単です。
まず、口を閉じてください。そのまま舌を歯に沿って大きくグルッと回します。
回数に特に決まりはないですが、20回もすれば十分だと思います。
終わったら、今度は反対周りで同じようにグルッと20回ほど回します。

両方に回して1セット(片方20回だと40回になります)です。
隙間時間やなにかをやりながらでもいいので、
機会を見つけて1日に何度かやってみましょう。

この動きはほとんど多くの人の場合で、
普段あまり使えていない筋肉を動かすことになり、
最初のうちは顔や頭にある筋肉に疲労感や痛みがでることもあります。

これは筋肉痛のようなもので、
何日かすれば日にち薬で治まっていきます。
徐々に慣れてくれば、とくに問題なくできるようになってきます。
無理のない範囲でいいので、できるだけ毎日続けてください。

舌の運動がアンチエイジングに効果的な理由

なぜ、この運動がほうれい線やシワ・たるみなどの解消、
アンチエイジングに効果的なのかについてですが、
それには以下のような理由があります。

舌の運動が神経を刺激し、自律神経や脳の働きを活性化させる

舌の運動が神経を刺激し、自律神経や脳の働きを活性化させる

舌には味を感じたり、消化しやすくするために唾液の分泌を促したり、
噛み砕いた食べ物をうまく飲み込んだりといった役割があり、
それに関与する「舌咽(ぜついん)神経」や「舌下(ぜっか)神経」といった、
多くの脳神経が伸びています。
でも、これらの神経が活躍するのは、なにかものを噛むときくらい。
そのため、それ以外の機会で舌を回す運動を行うことで、
舌の神経を刺激することにつながり、脳も刺激を受けて活性化されます。

また、舌には自律神経の一つである副交感神経にかかわる神経もあり、
適度な刺激を与えることは自律神経のバランスを整えることにもつながります。

顔に広がる表情筋が鍛えられ、張りができることで老化を予防できる

 

顔に広がる表情筋が鍛えられ、張りができることで老化を予防できる

顔には、眼や口の周り、ほほなどに「表情筋」と呼ばれる多くの筋肉が広がっていて、
それぞれが複雑な動きをして、笑ったり怒ったりした時のいろんな表情が作られます。
舌の神経と同じように、表情筋も普段からあまり上手く使えていない人が多く、
加齢とともに衰えやすくなり、たるみやシワといった顔の老化を引き起こします。
舌を大きく回して動かすことで、こういった表情筋も一緒に動くことになり、
活発に働くことで張りが生まれ、顔の老化予防や改善が期待できます。

また、表情筋の一つである「頬筋」を鍛えると、
笑ったような顔になり口角が上がって、ほうれい線が薄くなります。
さらに、女性ホルモンの「エストロゲン」が減少するのを抑える効果も期待できます。
エストロゲンは女性の体型や肌などに深く関わり、
加齢などでこの量が減少すると、肌の老化やシミなどもできやすくなっていまいます。
頬筋を働かせることでエストロゲンの減少を抑えられると、
肌の老化やシミができるのを防ぐ効果が期待できます。

ほかにも、笑顔(口角のアップ)はドーパミンの分泌を促進し、
気持ちが前向きになると言われています。
気持ちが明るくなれば自然と表情も明るくなり、
見た目も年齢以上に若々しく映るようになります。

唾液の分泌が高まり健康維持・増進やアンチエイジングに好影響

唾液の分泌が高まり健康維持・増進やアンチエイジングに好影響

実際にやっていただくと分かりますが、
舌を大きく回して動かしていると、唾液がよく出てくるはず。
普段はあまり気にもかけていない人がほとんどだと思いますが、
実は唾液というのは、かなり重要な存在です。
食べたものの消化を助けるだけでなく、虫歯を予防したり、
感染予防や免疫力に関わるアミラーゼやリンパ球が含まれています。

さらには成長ホルモンなども唾液の中に含まれており、
健康を保ち若々しさを維持するのにも超重要なものが唾液です。
その唾液がよく出るようになるわけですから、
舌を回す運動が効果的なエクササイズだと言えますよね。

まとめ

いかがでしたか?読みながら、試してみましたか?
やる前と後で、鏡で顔をチェックしてみると、
いろいろと変化が分かるかもしれません。

ただし、日頃からの顔の神経や表情筋の状態によって、
効果や変化の程度だったり、
それが実感できるまでの期間などに個人差があるため、
一度やってみてよく分からなかったという場合も、
まず1週間ほど続けてみて頂くことをおススメします。

回数や頻度を多くするよりも、少なくてもいいので毎日続ける方が、
運動が習慣化されることになり持続的な効果も期待できます。
いつもの家事や仕事の合間、トイレで座っている時なんかでもいいので、
舌をグルグルと大きく回して、普段使わない筋肉や神経を刺激してあげてください。

少しずつ続けていると、気になっていたほうれい線や顔のシワ・たるみといったものが、
気づいたらいつの間にか解消されているかもしれないですよ。
毎日少しずつでもいいので、コツコツやってみてくださいね!

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