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ダイエットに効果的で簡単な食事と運動 ぽっこりお腹にサヨウナラ!

 2015/06/25 ダイエット 美容・痩身・運動 この記事は約 5 分で読めます。
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あなたには理想の体型ってありますか?
雑誌なんかを見てみると、
芸能人やモデルさんでなりたい顔ランキングとか、
憧れのスタイルランキングみたいなのが載っていたりしますよね?

理想を求めていろんな美容法を試したり・・・
エステに通ってみたり・・・
髪型や服装を真似してみたり・・・
ジムで鍛えてみたり・・・

はじめに

女性でも男性でも、
一度はそんな経験があるんじゃないでしょうか?
でも、思った通りの結果になることもあれば、
「なんじゃこれ!?」といった結末になることも・・・。

体型のことで言えば、
僕は普段ほとんど運動もしていませんし、
ジムに通ったことは今まで一度もないです。

それでも、体重と身長の関係から見た場合に、
やせ形に分類されるスタイルでだいたい収まっていて、
知り合いからも痩せているといわれることが多いです。

じゃあ太らない体質なのかというと、
ハッキリ言って太りやすい体質です!

盆や正月に実家に帰った時なんか、
食っちゃ寝生活でゴロゴロしていると、
2、3日で途端に太ります。

それでも、また実家から帰っていつもの生活に戻ると、
自然といつもの体形に戻っていきます。
痩せるために意識して何かをするということはありません。

じゃあ、なんでバランスの良い体型を維持できるのかと、
改めて考えてみたところ・・・、
思いつくのは食べ物と運動でした。

といっても、何をどれだけどんな組み合わせで食べるとか、
汗をかくような運動を決まった頻度と時間でやるとか、
そんな難しいものじゃありません。

いたってシンプルで、しかもけっこうアバウトです。
でも、それだけでも十分いい状態を維持することに繋がります。
今回は、それをあなたにお伝えしたいと思います。

ダイエットに効果的な食事

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ではまず、食べ物から。
身体に良い影響を与える食事を考えた場合、
重要なのは以下の3つです。

①温かい
②適量
③旬のもの

たったこれだけです。この3つを意識し注意することで、
身体の消化吸収力は飛躍的にアップし、代謝も上昇します!

あまり知られていないことですが、
消化というのはとてもエネルギーを消費する活動です。
下手な運動よりも明らかにエネルギーを消耗します。

その為、少しでも消化しやすいものを摂取することで、
胃腸、膵臓、肝臓、胆嚢、腎臓などにかかる負担が少なくなり、
省エネで本来の機能も高まります。
消化がしっかりできれば、
その後の吸収や排泄もスムーズとなり代謝が良くなります。

今の時代、日本にいればいつでもどこでも手軽に食品が手に入ります。
その結果、ついつい食べ過ぎてしまうということが起こります。
また季節を問わず食品が揃うため、旬のものが分かりにくくなっています。

もう一度言います。
身体に良い影響を与える食事を考えた場合、
重要なポイントは以下の、

①温かい
②適量
③旬のもの

たったこれだけです。この3つを意識し注意することで、
身体の消化吸収力は飛躍的にアップし、代謝も上昇します!
「ダイエットの本質は身体全体の代謝をあげること」
といってもいいでしょう。

ダイエットに限らず、あなたにとってバランスのとれた体型というのは、
代謝が良くなれば勝手に出来上がってきます。
そしてその範囲を保とうとする働きにより、大きな変動なく維持できてきます。

スタイルが良くなる簡単な運動

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ここまでが、食べ物についてでした。
では次に、運動について。
運動といってもほとんど動きません。
これもかなり簡単ですので、ぜひやってみてくださいね!

やることは、下腹部・骨盤・会陰(股の間)を意識するだけ。
この辺りを意識して安定させることで、
その上に収まっている内臓の働きも活性化されます。

では、やり方です。
座ってても、寝てても、立っててもかまいません。
やることは一緒です。
なので、どこでもできますからこれもぜひやってくださいね!

①骨盤全体を意識する。
②お尻と脚の間あたりで出っ張った左右の骨(坐骨)、
 恥骨の真ん中(恥骨結合)、
 尾てい骨の3点に囲まれた空間を意識する。
③その空間にゴムのような弾力性のある膜を張るようにイメージ。
④イメージした膜の真ん中を、お腹のほうに引き上げるように意識。
(トイレを我慢する時に肛門を閉めるような感じに近い) 
⑤坐骨、恥骨結合、尾てい骨を真ん中に集めるように意識する。

この①~⑤のステップを5~10秒程度で繰り返しやってみてください。
いかがですか?どんな感じでしたか?

やってみてもらうと分かると思いますが、
なんだか下腹や骨盤の奥あたりが、
ジワーっと温かくなるような感じがしませんか?

それでオッケーです!
大した動きもない地味な運動ですが、効果は抜群です。
この簡単な運動と意識だけで、
下腹部・骨盤・会陰(股の間)を安定させ、内臓機能を高めることができます。

内臓の働きが高まると、消化能力もアップし、
それにあわせて代謝もよくなります。
食べ物のところでも言いましたが、
代謝が良くなれば自然とバランスのとれた体型に近づきます。

まとめ

今回紹介したことは、
食べ物にしても運動にしても、
とてもシンプルで簡単な内容です。

ですが、本当にこれを意識するだけで、
偏った食事制限や激しい運動などをしなくても、
あなたに合った無駄のないスタイルが勝手に創られていきます。

ぜひ、普段の生活に取り入れて頂き、
少しずつでもいいので実践してください。
早ければ1カ月も経たないうちに、
なんらかの変化が現れた方もいましたので。

あなたの健康、家族の健康、周りにいる大事な人の健康を、
あなた自身で守っていただければと思います。

自分でできることから少しづつ始めてみてください。
それを身体が喜んでいると感じたら、
1日数分でもいいので続けてあげてください。

自然治癒力の改善は、
人を明るく・笑顔に出来ると私は思っています。

身体は、人が生まれながらにもつ宝物。
健康は、お金や仕事、何物にも代えられない、
唯一無二の財産です。

最後に

もし今、あなたにお悩みがあるようなら一度、
ご相談ください。
今までにはなかったような、
新たな視点からのアドバイスができるかもしれません。

毎日のケアが、あなたの身体と健康を守ります。
そしてそれは、仕事、恋愛、人間関係での豊かさにも直結します。

自分の身体と心に目を向け、健康への意識を高め、
笑顔で送る毎日の幸せと豊かさを手に入れましょう。

日向ナチュラルコンディショニング http://salon-hinata.biz

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